Tadek, jak zaczynasz nowy etap to zrob jakis przejrzysty start. Zrob rozpiske diety, "treningu", jaki jest Twoj docelowy wyglad itp. Próba budowania masy wyglądała jak wyglądala, ciekawy jestem czy przez ten czas wyciągnąłes jakies wnioski i jak podejdziesz do tematu...
[...] 1 godzina 15 min (Kombinacja jedan lub dwie) X 4 czyli wychodzi godzina albo zadaniówki dla mnie nie ma nic lepszego niżtrening z parterem jeden z najlepszych treningów jaki jest albo są takie tarcze trenerskie to zamist nich jak masz ekawice chocice sobie wokół siebie i jeden nadstawie rękawice żeby wewnętrzna cześć była na przodzie i robie [...]
nie ma czegos takiego jak dobry plan dla ciebie lub dla mnie, dla kazdego jest taki sam, moze byc jedynie zle rozpisany plan mozesz zostawic taki jaki jest tylko jak chcesz na mase to zmniejsz ilosc powtorzen we wszystkich cwiczeniach, rob od 5 do 7, wolno, przerwy miedzy seriami od 30 do 60 sekund. Zmieniony przez - wasab w dniu 2005-01-02 [...]
Ozzy Ja już to czytałem nie raz ,ale fakt nie zauważyłem tego mixa. Jak są jakieś błędy to mówcie bo w sumie nie ma tu tyle przetworzonego żarcia więc ja z tego co widzę ,że się nie zgadza to proporcja makro. Ja nie mam czasu żeby wpieprzać 7 posiłków dziennie 4 to według mnie już dużo jest. Byłem u dietetyka nieraz i tłumaczył mi to 2 pierwsze [...]
[...] ok, ale rob to z glowa bo z biegiem czasu dojdziesz do wniosku ze popelniles mase bledow.Szukaj sily w miesniach a nie w suplach ktore sa calkowicie zbedne, nawet nie wiesz jaki jest ich cel stosowania, treningu i diety nie zastapia cuda w puszkach. codziennie pil gainera, to widac jego wiedza jest troche przestarzala, skoro pakuje kase z [...]
mam pytanie. czy można płacić przelewem? i jaki jest termin płatności? chciałbym zamowić pare rzeczy zanim wszystko zostanie wykupione , tylko kase bede miał dopiero 10 grudnia....
"A ja chciałbym, żeby dzisiaj były takie 'zasady' w UFC jak we wcześniejszym jego etapie... Zobaczyć jak Fedor walczy bez rękawic (i jaki jest tego efekt) - bezcenne" Dla mnie dzisiejsze MMA jest coraz gorsze, coraz więcej zasad UFC wprowadziło nawet limity w wadze ciężkiej - dlatego teraz oglądam tylko stare Vale Tudo. W MMA nie powinno [...]
[...] /SFD/2023/1/30/464d00743c3243e18f91532fe4caac9d.jpg Zmieniony przez - Egon33 w dniu 2023-01-30 23:18:58 Tsh w normie zakres referencyjny,ft3 i ft4 równiez na jakiej podstawie tutaj mamy do czynienienia z niedoczynnoscią?? Przy tarczycy NIE patrzy sie na norme w ten sposob. Rozpietosc jak widzisz jest MEGA ale to nie znaczy ze jak [...]
[...] thai na podkarpaciu a napewno w Rzeszowie i wiedzę plus doświadczenie ma napewno największe jeśli chodzi o MT. Cena za trening to CHYBA 120-150 zł. Jakie podejście? Zależy jaki jest Twój cel. Czasami warto zaufać chłopakom mniej znanym i z mniejszą przynajmniej teoretycznie wiedzą, bo często takie chłopaki przykładają się żeby wyrobić sobie [...]
Garda tajska polega na tym z tego co widziałem na ich walkach ( Buakaw itd) na tym, ze mają dość szeroko rozstawione ręce i łokcie. Maja otwarte dłonie skierowane lekko ku przeciwnikowi. Jaki jest cel szeroko rozstawianych rąk? Oni gdy robią np. Prawy prosty to lokcia nie doklejają do brzucha co na zdrowy rozum grozi to uderzeniem w wątrobe ze [...]
[...] Glukozy jesli masz carbo nie ebdziesz potrzebowal - kreatyna bez fazy nasycenia Jezeli chcesz wiecej razy sie podciagac to stosuj same ruchy negatywne - pozatym napisz mi jaki jest cel tego podciagania? - jezeli wieksza ilosc powtorzen to obwaiam sie ze branie monohydratu nie zbyt jest korzystym rozwiazaniem - nawodni cie, a jak wiemy woda to [...]
[...] z suplami w moim mieście w niedziele sprzedaje odżywki i suple na giełdzie samochodowej na ulicy Puszkina. Podchodzę do stoiska z ciekawości spytać o ceny białka ostrowi i jakiegoś tam gainera na co typ do mnie że nie warto kupować ostrowi bo po tym robi się klucha w żołądku i ciąży i najlepsze białko to tu mam w tabletkach- pokazał mi bcaa [...]
[...] aż tyle ćwiczeń na biceps i triceps a nie wolisz postawić na coś co zaangażuje całe ciało i będziesz mieć większy wydatek energetyczny. Może powinnam zacząć od pytania jaki jest cel treningu? Ja bym zmniejszyła ilość ćwiczeń na małe grupy, dodała po jednym ćwiczeniu jeszcze na nogi, np. glute bridge, uginanie albo wykroki i zamieniła [...]
Nie potrzebuje tyle cwiczen na triceps i biceps. A jakie ćwiczenie proponujesz, ktore zaangażuje większy Wydatek energetyczny? Ogólnie nie jest zły. Pytanie pierwsze czy potrzebujesz aż tyle ćwiczeń na biceps i triceps a nie wolisz postawić na coś co zaangażuje całe ciało i będziesz mieć większy wydatek energetyczny. Może powinnam zacząć od [...]
[...] tak prawie wszystko mam na moim atlasie... ale jak wtedy dobrac serie i powtorzenia... oraz ile czasu cwiczyc... bo wedlug plany.sfd.pl i mojego trenera to zaczalem cwiczyc w tamta srode czyli mam tylko 6 treningow FBW a potem jade na miesnie... a tu wszyscy doradzaja wiecej przytrzymac FBW... jaki jest minimalny okres dla totalnego nowicjusza...
[...] 1.California Press na Cable Push down? 2.Jedno z wyciskań na ławce na krzyżowanie linek I dodatkowo: 3.Jedno z przysiadów na wykroki? Ewentualnie moge zostawić plan taki jaki jest i rozłożyć i dorzucić na koniec z dwie serie tego co wyzej napisałem Jak to ugryźć ? Przysiad zamiennie z wykrokami mozesz robic. Zamiast californi spokojnie [...]
Wrzucałeś do sprawdzenia swój plan treningowy w dziale trening dla początkujących? Patrząc na szybko, to wygląd niezbyt sensownie. Jaki jest celu wykonywania 10 minut cardio? Nie wiem czy dobrze zrozumiałem to co napisałeś, ale trening siłowy raz w tygodniu i reszta 10 minut cardio w tym raz w tygodniu 100 minut? Jak dla mnie wygląda to bardzo [...]
[...] praczłowieka oraz o tym czego ta obecność jest dowodem, jak różni się w zależności od geograficznej lokalizacji znalezisk, jak potwierdza tzw. teorię ekologii żywienia, jaki jest związek pomiędzy zawartością 15N a zachowaniami żywieniowymi, metodami zdobywania pokarmu, tendencjami do otyłości, zmianami jakie nastąpiły od czasów [...]